COMBATA A CELULITE
Estima-se que a celulite atinja cerca de 90% da população feminina, afetando
todas as mulheres em geral, independentemente de idade ou peso.
Os
principais causadores da celulite são a predisposição genética, fatores
hormonais, o sedentarismo, dieta desequilibrada, abuso de álcool e o fumo além
do stress.
Infelizmente não existe fórmula mágica para combater a
celulite. A combinação de uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos
é o mais eficaz no tratamento.
Para diminuir a aparência de casca de
laranja da pele, diminuir a celulite siga esses 10 passos:
1.Diminua a
quantidade de toxina no seu corpo. A melhor forma de eliminar essas toxinas é
garantir uma boa hidratação. O consumo de líquidos, principalmente a água, ajuda
a eliminar as toxinas e tratar a celulite. Devemos ingerir ao menos 2 litros de
água ao dia. Sucos de frutas orgânicas, infusão de ervas e água de coco também
podem ser alternativas interessantes.
2. Reduza o consumo de sódio,
causador de retenção hídrica, que pode agravar o quadro. Diminua o consumo de
sal, enlatados, alimentos em conservas, embutidos e alimentos industrializados.
Troque o sal comum pelo sal light, que tem 50% menos sódio em sua composição.
Prefira usar nos alimentos os temperos naturais como orégano, salsa, cebolinha,
manjericão e açafrão que além de sabor tem também antioxidantes.
3.
Trate da saúde do intestino. A disbiose intestinal, quadro de comum atualmente,
devido ao uso indiscriminado de antibióticos, antinflamatórios,
anticoncepcionais, exposição a alimentos alergenicos, stress entre outros,
aumenta a celulite.
A disbiose aumenta a absorção de moléculas grandes
pelo intestino, estas moléculas se ligam a células do sistema imunológico
aumentando de tamanho e peso. Estas moléculas grandes podem prejudicar a
circulação causando edemas e piorando a celulite. Para tratamento da disbiose os
primeiros passos são excluir da alimentação os alimentos alergenicos e o uso de
suplementos de probióticos, bactérias boas que fortalecem a microbiota
intestinal. Entre os alimentos de maior potencial alergenico estão o trigo
(glúten) e o leite.
A constipação intestinal também faz com que haja
acumulo de toxinas no corpo. Cuide do bom funcionamento do intestino aumentando
o consumo de alimentos ricos em fibras como os cereais integrais; arroz
integral, farelo de aveia, sementes de linhaça; frutas e verduras principalmente
as orgânicas.
4. Aumente o consumo de frutas e legumes com bastante
água. Eles ajudam na hidratação e desintoxicação do organismo: o abacaxi,
melancia, frutas cítricas, pepino e salsinha. Prepare um suco com esses
ingredientes!
5. Inclua na dieta alimentos fontes de silício, mineral
envolvido na produção de colágeno. A aveia e a água mineral são boas fontes do
mineral. Use a aveia em flocos em saladas de frutas.
6. Inclua no
cardápio uva escura, o azeite de oliva extravirgem e o cacau que são fontes de
antioxidantes que melhoram a circulação, diminuindo as celulites e melhorando
assim a aparência e textura da pele. O cacau pode ser salpicado em frutas
assadas. O azeite de oliva pode ser usado em saladas ou ainda substituir a
manteiga.
7. Coma também castanha do Brasil, ótima fonte de selênio;
tomate, cenoura e vegetais verdes escuros, fontes de vitamina A; frutas
cítricas, morango, goiaba e caju, fontes de vitamina C. As frutas vermelhas como
a amora, framboesa, mirtilo, blueberry são boas fontes de antocianinas de
potente ação antioxidante. Esses alimentos são fontes de antioxidantes que
diminuem a ação dos radicais livres, o que melhora a aparência de pele.
8. Não fique sem omega 3. Encontrado nas sementes e óleo de linhaça e
também no óleo de peixe ele tem papel importante na saúde e aparência da pele.
Outros óleos como o de semente de abóbora e o de macadâmia são fontes de
antioxidantes importantes no tratamento da celulite, rugas e manchas de
pele.
9. Os alimentos fontes de vitamina C, como frutas cítricas,
morango, goiaba, caju, acerola estimulam a produção de colágeno, uma proteína
que melhora a elasticidade e firmeza da pele.
10. Diminua o consumo de
cafeína e bebidas alcoólicas, pois provocam constrição de pequenos vasos
sanguíneos, prejudicando a circulação e favorecendo o inchaço que piora a
celulite.
Para que os cremes de tratamento tenham melhor penetração na
pele e efeito a pele deve ser preparada para recebê-los. Use bucha vegetal no
banho e faça uma esfoliação uma vez por semana. Misture farelo de aveia ao
azeite de oliva e aplique na pele em movimentos suaves e circulares. Essa
esfoliação ajudará a remover as células mortas e melhorará a absorção dos cremes
de tratamento.
A drenagem linfática e a caminhada também são importantes
aliados no tratamento da celulite.
Com bons hábitos alimentares a
atividade física será mais fácil acabar com a celulite e desfilar com mais saúde
no verão!
